https://coach-remybessin.fr/tags/programme/Recent content in Programme on Coach Rémy BessinHugofr-FRThu, 05 Mar 2026 00:00:00 +0000https://coach-remybessin.fr/sport-et-forme/programme-remise-en-forme/Thu, 05 Mar 2026 00:00:00 +0000https://coach-remybessin.fr/sport-et-forme/programme-remise-en-forme/<h2 id="reprendre-le-sport--le-programme-progressif-en-8-semaines">Reprendre le sport : le programme progressif en 8 semaines</h2> <p>La reprise sportive après plusieurs mois d&rsquo;inactivité nécessite un programme progressif structuré en 4 phases. Semaines 1-2 : réactivation douce. Semaines 3-4 : montée en charge. Semaines 5-6 : consolidation. Semaines 7-8 : autonomie. Ce cadre, validé par les recommandations de l&rsquo;OMS sur l&rsquo;activité physique, réduit le risque de blessure de 50 % par rapport à une reprise non encadrée.</p>