Courbatures on Coach Rémy Bessinhttps://coach-remybessin.fr/tags/courbatures/Recent content in Courbatures on Coach Rémy BessinHugofr-FRMon, 03 Aug 2026 23:06:35 +0200Récupération musculaire : ce qui marche après le sporthttps://coach-remybessin.fr/sport-et-forme/recuperation-musculaire-apres-le-sport/Mon, 03 Aug 2026 23:06:35 +0200https://coach-remybessin.fr/sport-et-forme/recuperation-musculaire-apres-le-sport/<p>La récupération musculaire repose sur trois leviers dont l&rsquo;effet est réellement mesuré : le sommeil, les apports en protéines et en glucides, et la gestion de la charge d&rsquo;entraînement sur la semaine. Le reste, bains froids, massages, vêtements de compression, agit surtout sur le confort ressenti. Voici comment répartir votre énergie entre ces postes.</p> <h2 id="ce-que-le-corps-répare-pendant-que-vous-êtes-à-larrêt">Ce que le corps répare pendant que vous êtes à l&rsquo;arrêt</h2> <p>Une séance ne construit rien par elle-même. Elle crée une perturbation : réserves de <strong>glycogène</strong> entamées, fibres musculaires micro-lésées, système nerveux sollicité, statut hydrique dégradé. Les adaptations qui vous rendent plus endurant ou plus fort apparaissent ensuite, pendant la phase de réparation.</p>