Préparation physique judo : qualités clés et plan de saison

Thu, 06 Aug 2026 00:00:00 +0000

Un combat senior dure quatre minutes selon le règlement sportif de la Fédération internationale de judo, prolongé sans limite de temps en golden score. Construire une préparation physique judo cohérente revient donc à développer la force de préhension, la puissance explosive et la tolérance lactique, sans jamais rogner sur le temps passé au kumi-kata.

Ce que le combat impose réellement au corps

Le judo ne se lit pas comme un sport d’endurance continue. Les analyses temps-mouvement rassemblées par Emerson Franchini et son équipe, dans la revue Judo combat: time-motion analysis and physiology, décrivent des séquences d’effort de 20 à 30 secondes entrecoupées de pauses d’une dizaine de secondes, soit un rapport effort/pause compris entre 2:1 et 3:1. Cette structure varie très peu selon le niveau de compétition.

Sport-Et-Forme on Coach Rémy Bessin

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