Santé & Bien-Être on Coach Rémy Bessin

Comment gérer le stress au quotidien : 7 techniques de coaching éprouvées

Tue, 10 Mar 2026 00:00:00 +0000

Gérer le stress par le coaching : 7 techniques validées

La gestion du stress repose sur des techniques de coaching validées par les neurosciences. Respiration carrée, ancrage corporel, restructuration cognitive, micro-pauses, visualisation, activité physique et rituel du soir forment un protocole complet. Pratiquées 5 à 10 minutes par jour, ces méthodes réduisent le cortisol et restaurent l’équilibre du système nerveux autonome en 4 à 6 semaines.

Le stress chronique touche 64 % des salariés français selon une enquête IFOP de 2024. Ce chiffre ne traduit pas une fatalité. En tant que coach, j’accompagne mes clients vers une régulation durable de leur réponse au stress — pas une suppression illusoire.

Alimentation et énergie : les bases d'une nutrition équilibrée pour rester performant

Wed, 25 Feb 2026 00:00:00 +0000

Nutrition et coaching : le premier levier de performance

Une alimentation équilibrée fournit l’énergie stable nécessaire à la concentration, la motivation et la récupération physique. Elle repose sur trois piliers : régularité des repas, équilibre des macronutriments et hydratation suffisante. Selon l’ANSES, 80 % des Français ne consomment pas assez de fibres et de micronutriments — un déficit directement lié à la fatigue chronique.

En tant que coach, la nutrition est le premier levier que j’aborde avec mes clients. Pas pour imposer un régime restrictif. Parce que l’énergie disponible conditionne tout le reste : motivation, récupération sportive, gestion émotionnelle, qualité du sommeil.